Come avere più energia: metodi naturali
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Circa un quarto di tutte le persone che visitano il proprio medico si lamenta di sentirsi stanco, esaurito o esausto e di non riuscire a capire come avere più energia. In alcuni casi la stanchezza può essere dovuta a cattiva alimentazione, a stress o ad una qualche malattia stagionale, come il raffreddore e influenza. In questi casi questi fattori assorbono tutte la nostra “forza” perché le energie vengono utilizzate per contrastare il problema.
Tuttavia, cosa succede se in generale si è in buona salute e si soffre ancora di mancanza di energia? Quali passi puoi fare per migliorare in modo sicuro e naturale?
Gestire lo stress e migliorare la concentrazione
Gli effetti dello stress, della cattiva alimentazione, della mancanza di esercizio fisico e delle allergie, possono tutti contribuire alla stanchezza, quindi è importante guardare al tuo stile di vita nell’insieme invece di concentrarti su un singolo aspetto.
In condizioni normali lo stress fa bene al nostro corpo e fornisce spinta, attenzione e persistenza per i nostri obiettivi e aspirazioni anche lavorative. Tuttavia, oggi siamo soggetti a periodi più lunghi e livelli di stress più elevati di quelli che il nostro corpo può sopportare. In alcuni, addirittura, lo stress da lavoro può portare anche a conseguenze più gravi come la sindrome da burnout. Vediamo alcuni consigli per alleviare lo stress.
Come avere più energia: 6 consigli pratici
Se sei stanco e senti che lo stress sta avendo la meglio su di te, è importante che tu faccia qualcosa al riguardo prima di raggiungere uno stadio di esaurimento. Fai tutto il possibile per ridurre gli stress nella tua vita che hanno un effetto negativo sulla tua salute e sul tuo benessere. Ecco alcuni consigli pratici:
- Assicurati di darti lo spazio e il tempo per mangiare bene e bere molta acqua.
- Una migliore qualità della dieta e della nutrizione fornirà al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare al meglio delle sue capacità.
- Se le tue relazioni ti stanno causando ansia, prova a lavorare sul tuo atteggiamento nei loro confronti. Inizia da te stesso e sforzati di non farti “ferire” o coinvolgere in confronti.
- Osserva attentamente il tuo equilibrio tra vita professionale e vita privata e se passi troppo tempo al lavoro, prova a fare dei cambiamenti. Se non hai preso una vacanza per molto tempo, organizza una vacanza o una breve viaggio.
- Se lavori in un ambiente di lavoro stressante prenditi le giuste pause per ricaricarti. Se ad esempio lavori tutto il giorno davanti al PC la sera evita di usare apparecchiature elettroniche o schermi di computer e rilassati invece leggendo un buon libro o uscendo.
- Fai ogni passo possibile per rilassarti e permettere al tuo corpo di affrontare lo stress. Una volta che avrai accumulato le tue scorte di energia sarai pronto ad affrontare di nuovo lo stress, ma questa volta sarai in una posizione migliore per affrontarlo e riconoscerlo.
